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大年初五|2019年过一个健康的春节!文中有惊喜……

来源:未知 编辑:adminho 点击量: 时间:2019-02-09

 

春节长假很多人的三餐规律是:一觉睡到中午,中午随便吃点,晚餐大吃一顿,半夜再来餐夜宵,吃饱宵夜立即睡觉。

这种不规律的饮食规律很不健康,严重的打乱了胃肠道正常的生理节奏,使胃肠不适应而造成消化功能紊乱。

此外,春节聚餐常常丰盛至极,丰盛的菜肴和节日氛围往往使人食欲旺盛,易暴饮暴食。如果突然吃得太饱,或喝得太多,就需要更多的消化液来进行消化,可是消化液的分泌量有一定限度,加上胃胀得很大,肠胃蠕动困难,影响了正常的消化机能,情况严重的话,可导致急性胰腺炎、肠胃炎,或溃疡等发生。因此,最好的办法就是自我节制,适量饮食。

荤素搭配,肠胃不累

节日期间餐桌上往往以荤菜为主,肉类和油炸食品过多,蛋白质和脂肪自然而然摄入较多,加上身体的活动量减少,容易诱发高血压、糖尿病、痛风等代谢性疾病,因此春节期间要注意平衡膳食,尽量多吃一些比平时更清淡的食物,以减少脂肪的堆积。

少吃零食,控制体重

春节期间,常常会准备很多花生、瓜子、点心、糖果,或招待客人,或自己享用。看电视,聊聊天,不知不觉中吃掉很多。糖果、瓜子、花生等食物的热量不低,尤其是属于核果类的瓜子、花生、腰果、核桃、杏仁,均属含多量油脂的高热量食物,千万别在看电视、聊天时吃这些东西,免得在不知不觉中吃了太多令人肥胖的热量。

喝酒莫贪杯,开车不喝酒

亲朋好友相聚肯定少不了喝酒,美酒虽好但可不要贪杯哦。开车莫喝酒,喝酒莫开车,这就不用多说了,为的都是自己的生命安全。

吃药不喝酒,喝酒不吃药,这条需要格外注意。严格意义上讲,只要是吃了药,就不再适宜饮酒了。不管是红酒、啤酒还是白酒,只要吃了药,在停药的一到两天内也是不适宜喝酒的。

其中有几大类药物对酒精的反应是特别致命的,服用了这几类药物再饮酒的话,就会引发一系列的不适,甚至可能危及生命。

常见药物与酒精禁忌

1、最常见的也是比较危险的,抗生素尤其是头孢类抗生素和酒精容易发生双硫仑反应严重肝损伤可以致死。

2、服用降压药后饮酒导致血管继续扩张,有严重低血压的危险。

3、口服阿司匹林等抗血小板的药后,饮酒可能导致出血风险增大,严重会引起消化道大出血。

4、降糖药饮酒后有引起低血糖反应的可能。

5、一些普通的止痛药遇到酒精可能减弱效果,而安定加酒精可能导致昏迷。

拒绝熬夜,莫要贪睡

放假啦,自由啦,不用上班啦、不用上学啦,彻底放松了,熬夜看电视、上网……导致睡眠不足。睡眠不足会使人体免疫力下降,抗病和康复的能力低下,容易感冒,并加重其他疾病或诱发原有疾病的发作,如心血管、脑血管、高血压等疾病。

有的孩子跟着家长熬夜、疯玩,结果睡眠不足。小孩睡眠不足的话,会影响他们的学习、还会影响他们的身体发育。总的原则是按照平时的作息时间,睡足觉,但不贪睡。

 

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