联系电话:0755-2322 8276
您的当前位置:主页 > 医院管理文库 > 霍尔斯原创 > 正文

大年初四|每逢春节胖几斤?过年不变胖的秘密都在

来源:未知 编辑:adminho 点击量: 时间:2019-02-08

 

春节来了,相信各位面对各种煎炒炸煮的美味食物,估计都管不住自己的嘴了。但是,吃那么多,怎么可能会不变胖呢?在这个以瘦为美的时代,变胖真的是一件很痛苦的事情。那么,在春节期间,如何管控好自己的体重呢?

少吃高热量食物

春节期间的食物几乎都是高热量的。一方面,高热量食物真的很好吃;另一方面,长辈们肯定会让你多吃,每种好吃的都想你尝尝。所以,不变胖是不可能的!这时候千万要注意控制自己了!一定要少吃!少吃!。切记少吃肉类、糖类等食物热量相当高,这类食品能在短时间内让你胖上个好几斤!

睡眠一定要充足

研究表明,长期睡眠不足会导致胡吃海塞,增加肥胖症及心血管疾病的危险。与睡眠充足的成年人相比,睡眠不足的成年人每天平均多摄入300卡路里的饮食。额外多摄入的热量大多来自饱和脂肪,会增加腹部肥胖危险。

拒绝吃宵夜

宵夜的罪恶千千万万,绝不只有让你体重变胖这一点,根据研究表明,长期吃宵夜还能让你皮肤变黑,变丑。

我们在过年期间大多会熬夜打牌、看电视、聊天。而有的夜熬着熬着就饿了,有的人吃着吃着就胖了。晚上身体不再运动,吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。

多运动,多逛街

春节期间让你去跑步锻炼是很不是实际的,尤其是女孩子。怕胖的几乎都是女孩子,女孩子有差不多都是不喜欢锻炼的。但是,女孩子们一定不会拒绝逛街!可以多约朋友去逛逛街呀,每天走1-2万步,这样基础运动量就够了,还一点都感觉不到疲惫。

多吃鸡胸肉、鱼、虾等低脂食物

过年聚餐桌上都是各种各样的肉,忍不住诱惑怎么办?忍不住也要忍,你可以寻找替代品,比如鸡胸肉、鱼、虾、蟹等等。它们热量相对较低,即使是吃了也不会轻易使人发胖。

 

 

网友评论:

关于我们   |   联系我们:0755-23228276

1
2
3
4