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大年初三|春节健康饮酒必备攻略——三招教你轻松

来源:未知 编辑:adminho 点击量: 时间:2019-02-07

 

临近春节,春运已经拉开序幕,在外工作的人都已经归心似箭,一年之中属春节的时候人聚的最齐,那么与亲朋好友应酬变成了一件不得不做,也是让很多人头疼的事情,除了会导致肥胖,增加一些慢性疾病的风险外,关键是不胜酒力的人也难受,解酒过程太长,甚至会出现因饮酒量过大导致各种急性的疾病,如胃和胰腺。有些人还需要连续赶几场,回家几天也是苦不堪言。那么如何加速身体中酒精的代谢?应酬有哪些小窍门呢?饮酒有没有什么好的方法让人不那么难受呢?

酒精从体内代谢出去有几个渠道,第一个是尿液,其次还有呼吸以及皮肤的蒸发,那么要充分利用这些特点,比如饮酒的时候不要热了就减衣,身体这个时候需要流汗来帮助蒸发酒精,虽然量较小吧,但也是一个渠道。最重要的是一边喝酒一边喝白开水,记住白开水就可以,一口酒,50-100ml的水,可以这样喝,并且最好来回走动走动,有助于排尿,第三点呢,就是不要沉默,要去聊天,一来聊的口干舌燥会增加饮水量,二来也可以帮助蒸发身体中的酒精,还能增进与亲朋好友之间的感情。

三招教你轻松搞定春节应酬

春节应酬一场接一场,一定要量力而行。尤其是有一些已经有慢性疾病的人,如高血压/高血脂/高血糖甚至是脂肪肝的人,更应该注意,在不损于健康的前提下,快乐饮酒。

第一招

主动买单,拒绝开车喝酒!如果已经有代驾的前提下无法拒绝饮酒,那么不如做那个大方的人,花钱买健康。在任何场合,任何一个人都不会灌醉买单的人,如果这场聚会对你来说非常的重要,不得不去,不得不喝,那么不如做那个买单的人,酒席之上,礼貌周到。从人情世故的角度来说,也会获得好人缘。

第二招

喝酒要慢慢喝,切忌猛喝!酒精在身体中代谢需要时间,要做一个有眼力的人,把酒瓶紧紧把控在自己的可控范围之内,看见谁没有酒了,起身去添酒,记住一个原则,千万不要等别人要敬酒的时候添酒,一定要趁乱刚敬完酒刚喝完的时候马上去添酒,这样可以避免敬酒或被敬酒的人临时改变主意反敬你。那么在这期间,你有充分的时间醒酒,并且活动还能促进尿液的排出,体内的酒精代谢的也会相对快。

第三招

不要只喝酒,要多吃点食物。吃食物也不是随便吃,而是要选择性的吃,如果餐桌上没有了蔬菜,悄悄的找服务员上一盘青菜,或者水果沙拉,这些食物当中的维生素/矿物质以及植物活性物质,可以帮助更好的代谢酒精,缓解喝酒后的不适症状。适当的再增加一些主食,也可以促进酒精更好的代谢。

不过更重要的是,春节期间,虽然开心,但是饮酒真的要限量,中国居民膳食指南建议的健康饮酒量为啤酒不超过1瓶,或,白酒1两左右,或,红酒和黄酒2两左右,春节期间可以不按照这个饮酒量来,但是也只能偶尔多喝一些,尤其是对于有慢性病的人来说,需要病情控制的十分稳定才能喝,否则还是应该禁酒。

 

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